hehe jak zawsze:odpowiednia dieta i trening to jest to co najlepsze .ECA to bardzo dobry suplement ale biorac go upewnij sie ze nie masz problemow z sercem,oczywiscie sam suplement nic nie zdziala(+dieta+aeroby)i trzeba przy tym uwazac zeby nie "spalic"miecha a tylko tluszczyk.dlatego dobrze jest stosowac do tego jakies [...]
No kurde mega cel B-a-r-t. No ale przy 8% BF to krata chyba jest jak trza ? No ja juz wiecej sie nie wypowiadam narazie. Wg mnie dieta taka jaka byla i ewentualnie zmiany w treningu, ale nie napisales nic jak wyglada wiec moze wrzuc tez rozpiske treningu? Nie ukrywam ze osobiscie interesuje mnie rowniez Twoja dieta. Gdybys znalazl czas i wrzucil [...]
Trening lekkoatletów na pewno jest podzielony na specjalne cykle(mikrocykle), podczas każdego z nich budują jeden z potrzebnych im elementów. W większości konkurencji nie jest tak, że skupia się wyłącznie na jednym z elementów. Siła statyczna sama w sobie nic nie znaczy w lekkoatletyce, a siły eksplozywnej nie zbuduje się bez dynamiki. Trzeba [...]
ten temat bardziej do uderzanych pasuje.a tak swoją drogą nie napisałaś nic co to ma by za trening i co ma miec na celu jaki masz staż w sw jaki na siłce itp itd .... ale avatar pasuje Zmieniony przez - Manikkk w dniu 2006-10-06 15:54:45
wiem ale nie ma innej mozliwosci :( 2 x w tygodniu pracuje po 12h wiec moge isc na silownie po robocie max 45 min wtedy mam na trening i 3x pracuje po 16 wiec nie da rady juz nic zrobic, 2 dni wolne mam wiec wtedy mam mozliwosc posiedziec troche dluzej
[...] do działu nic nie zmienia poza tym, że jest dopisany do działu. Funkcje traci nie po odpisaniu, tylko po zmianie koloru nicka. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
to moj trening dla niby "zaawansowanych" ktory dostalemna tym forum kilka lat temu, troche go przerobilem, nie wiem czy nei za duzo powtorzen i od poczatku nie jechac progresem Poniedzialek: Klatka triceps 1. Sztanga skos 3x10 2. hantle skos 4x10 3. rozpietki plaska 4x10 4. przenoszenia hantla za glowe, lezac 4x10 triceps 1. prostowanie ramion [...]
[...] to początek i nie da sie okreslic co jest najsłabiej rozwinięte, bo tak naprawde to jeszcze nic nie ma :)) więc musisz sie przyłożyc do kazdej grupy. Polecam Ci typowy trening na mase, bardzo istotna bedzie przy tym dieta(mam nadzieje ze juz cos zaplanowales). Masz za maly staz zeby mówić o cwiczeniu 2xtydz tej samej partii-to moze później [...]
to jeszcze nie pora na dawanie fotek zapodaj porzadna diete i trzymaj sie jej scisle systematyczny trening i mysle ze na suple tez jeszcze nie czas a co do wymiarow tez wydaja mi sie nie prawdziwe ale nic nie bede sie spieral moze tyle masz ale wyglada to inaczej bierz sie do roboty
No coż... wiekszosc ludzi odpowie ci pewnie, ze zawsze jest sens, i to chyba prawda. Potrenujesz, moze cię wciągnie, i za jakiś czas do tego wrocisz. Nie pojdziesz na trening, po pewnym czasie dojda dodatkowe obowiązki, osłabnie zapał i nic z tego nie będzie. Jeżeli chodzi o opanowanie podstaw, to nie wydaje mi się, zebyś przez 1-3 miesiecy się [...]
No niestety ale o tym treningu nic dobrego nie mozna powiedzieć .Jeśli to ma być trening na masę , to zdecydowanie za duzo powtórzeń . Nie masz do dyspozycji więcej ciężaru ? No i gdzie właśnie nogi ?
nie ma takiego zegarka, aby tworzyć trening kulturystyczny, baza cwiczeń jest tak ogromna że wątpie by wszytskie ktoś umieścił. Sunto ma kolega, ale on maniak jest i sam sobie pisze proigramy na niego by cos więcej z niego wyciągnąć, ale tak większość jest pod biegi, bo raczej do treningu siłowego się nie uzywa takich rzeczy, w moim przypadku np [...]
[...] :x 1.Bf około 17%, sywletka skinny fat 2. Wiek: 22 lata 3. 82k/180cm 4.Pół roku ćwiczyłem, później pół roku przerwy, i teraz od 2msc po powrocie ćwiczyłem, póki co tylko trening w domu na chwilę obecną z wiadomych przyczyn. 5. Zbicie bf'a 6.Kreatyna, bcaa, beta alanina, shoty przedtreningowe (swoją drogą kopa mi nie dawały ;x), gainer, [...]
Trening nóg, to chyba jakiś żart. Zaledwie dwa ćwiczenia na potężną, naszą największą grupę mięśniową. W dodatku, patrząc na tle całościowego treningu, również jest kiepsko. Wrzuć ankietę działu. Ponieważ nic o Tobie nie wiadomo.
Dobra, więc widze, że na nic sie zdał mój zapał i dorzucanie bezmyslnie ciezaru co tydzień, no cóż człowiek sie uczy na błędach... Jaki trening mógłbym rozpocząć po regeneracji ?
Czyli glutamina to środek tak jak HMB= nic nie daje? Koledzy zachwali ten Amped, czuli po nim sytość, więc myślałem ,że to będzie dobre rozwiązanie jeśli chce się szybko sprężyć na trening. Czosnek i witamina C są aplikowane na bieżąco ;p Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2012-12-07 20:31:21
Endo srendo, typy budowy to tylko sugestia, nie sugeruj sie. Nikt nie wchodzi na silke i nie wyciska 80 z automatu. Sam musialem na to dlugo pracowac. Fakt, ze i trening byl na nic, ale to inna kwestia.
Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace
MOD DLA QUARTA W SZATNI!
